肩こりと眠気の関係@宇治わだち整骨院：2024年10月28日｜宇治わだち整骨院のブログ

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投稿日：2024-10-28 15:01:58.0

肩こりと眠気の関係@宇治わだち整骨院: こんにちは！
宇治わだち整骨院です！

肩こりがひどいと感じる方の中には、日中の眠気や夜間の不眠に悩んでいる方も多いのではないでしょうか？
肩こりは筋肉の緊張状態から生じ、体全体のバランスを乱す要因とも言われています。
今回は、肩こりと眠気の関連性について詳しく解説し、その対策法をご紹介いたします。

肩こりと眠気：その原因と対処法

眠気を引き起こす肩こりの原因とは？
肩こりはただの筋肉の疲れではなく、睡眠の質を低下させる要因となります。
特に肩の筋肉が凝り固まると、脳内でドーパミンが過剰に分泌され、筋肉が緊張状態になります。
この緊張が血流を悪化させるため、酸素や栄養が不足し、日中の眠気や倦怠感を引き起こします。
さらに、肩こりが悪化すると、慢性疲労や頭痛を伴うこともあり、これが睡眠障害を助長します。
こうした悪循環を断ち切るためには、肩こりの改善が必要です。

日常生活でのケア方法
肩こりを軽減し、日中の眠気を防ぐためには、日常生活での工夫が大切です。

・姿勢を正しく保つ
・長時間同じ体勢を取らない
・バランスの良い食事
・適度な運動
・しっかりと入浴する
・睡眠環境を整える

肩こり改善のストレッチ

◎肩甲骨まわりのストレッチ
1.立った状態で両手を上にあげる
2.手をあげるときは手のひらを正面に向ける
3.息を吐きながら5秒かけて腰の高さまで下ろす

専門家での施術
肩こり解消には、専門家による施術を受けることがより効果的です。
整骨院では、国家資格を持つ専門家が肩こりの根本的な原因を特定し、個々の症状に合わせた施術を行い、肩こり改善へと導きます。
また、施術を通じて肩こりの改善が進むことで、自律神経のバランスも整いやすくなり、眠りの質も向上します。
さらに、施術後には、どのような生活習慣を心掛けるべきか、具体的なアドバイスを受けることができるため、長期的な健康維持にも役立ちます。

まとめ
肩こりと眠気との関係は、体の内部で複雑に絡み合っています。
上記を参考に、生活習慣を見直し肩こりの改善を目指しましょう。
また、整骨院などの専門的なケアを取り入れることで、根本的な改善を図ることができます。
自律神経のバランスを整え、心身の健康を維持し、快適な毎日を送りましょう。