☆筋肉痛の解消方法☆：2025年4月6日｜ギフトリラクゼーション久留米(GIFTリラクゼーション)のブログ

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投稿日：2025-04-06 09:06:51.0

☆筋肉痛の解消方法☆: こんにちはGIFTリラクゼーションです♪

当店では，ジムに通っているお客様が多い為
筋肉痛の解消方法についてまとめてみます。

筋肉痛の解消方法はいくつかありますので、いくつかのポイントを挙げてみますね。

1. **休息**: 筋肉が回復する時間を与えましょう。過度な運動は避け、適度な休息が必要です。

2. **軽い運動**: 筋肉をほぐすために、軽いストレッチやウォーキングを行うと血流が促進され、回復が早まります。

3. **水分補給**: 水分をしっかり摂ることで、筋肉の回復を助けます。特に運動後は水分補給が重要です。

4. **栄養補給**: タンパク質やビタミンB群を含む食事を心がけましょう。これらは筋肉の修復に役立ちます。

5. **マッサージ**: 筋肉をマッサージすることで血流が良くなり、痛みを和らげる効果があります。

6. **アイシング**: 特に痛みが強い場合は、冷やすことで炎症を抑えることができます。15-20分程度のアイスパックを利用すると良いでしょう。

7. **入浴や温熱療法**: 温かいお風呂に入ることや、温熱パッドを使うことで血行が良くなり、筋肉の緊張が和らぐことがあります。

【最新GIFT空き状況】
4月7日（月）17時◎

ご来店楽しみにお待ちしております♪
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☆GIFTリラクゼーション久留米☆
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