ボディメイクスタジオ ビエル
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ビエル(VIERU)のブログ
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投稿日：2024-07-13 07:31:10.0
- 筋トレしても痩せない５つの理由
- 筋トレしてるのに全然やせないんだけど～！
って人いるでしょ？その理由気にならない？長年私がトレーニングをしてきた経験上でお答えします。
１．結果が出るほど続けてない
筋トレは最低２ケ月継続しないとフォルムは変わってきません
2．オーバーカロリーになっている
摂取カロリー＞消費カロリーになっていると痩せないメカニズム。筋トレしたからといって食べ過ぎないこと。バランスの良い食事でアンダーカロリーを目指しましょう。
３．筋トレの負荷が足りない
自重トレーニングでは足りないトレーニングはダンベルなどで行うことで筋肉がしっかりとつきます。
筋肉がつくと基礎代謝がアップして痩せます。
４．睡眠の質が悪い
寝ている間に分泌される成長ホルモンは脂肪をエネルギーに変える効果、筋肉を成長させる効果があります。いかに質の良い睡眠をとるかが重要なポイント！
５．タンパク質と炭水化物不足
筋肉を合成するにあたって欠かせない二つの成分。トレーニングしたあと夜ご飯を控えめにするのはご法度。お米も食べなければ筋肉の合成は進みません。タンパク質は特に意識して摂るように。
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