早くも夏日【冷たいアイスやジュースが要注意な理由】：2024年4月15日｜メグル(巡meguru)のブログ

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投稿日：2024-04-15 15:08:16.0

早くも夏日【冷たいアイスやジュースが要注意な理由】: こんにちは
温リンパサロンmeguruです。

涼しかった先週から一転、早くも始まってしまった『夏日』

私は『秋』生まれなこともあり
ちょっと涼しい秋が一番好きで、その次に好きなのは『春』

しかし近年は
日本の素晴らしさでもある『四季』も４等分ではなくなり
『春』と『秋』はすっかり短めの傾向になりつつありますよね。
特に秋は一瞬

□最高気温が
25度以上を『夏日』
30度以上を『真夏日』
35度以上を『猛暑日』

猛暑日なんて、昔は定義づけされていなかった言葉ですから
今の夏がいかに早く到来し、
最高気温がいかに上がっているのかがよくわかります。

□本日は『夏日』

まだ連日ではなさそうですが、急な気温の上昇は体がついていくことも大変です。
そんな時に、ついつい欲しくなるのが【冷たいジュースやアイスなど】？！

■甘いものの摂り過ぎは、栄養を《奪います》！

→糖分をエネルギーに変換するときに必要な栄養素は【ビタミンB1】です。

つまり、甘いものを摂り過ぎてしまうと
ビタミンはどんどん奪われますし、本来食事などで摂取した糖質の代謝が追いつかないので
疲れやすく、太りやすい体になってしまいます。

ビタミンB1は乳酸の分解にも繋がるので
肩凝りやむくみなど体の疲労感が抜けない場合は食事内容に注意です。

■なんとなくだるいは要注意

→食べ過ぎなどによる胃腸の疲れから《だるさ》に繋がることもありますが
ビタミンB1の不足によるだるさも

・疲れたから、ちょっと甘いものを食べよう（飲もう）
・夕方は甘いおやつが習慣
・食後のデザートが辞められない

上記の方は太るよりも《疲労が溜まっていないか》も
意識してみて下さいね。

■頑張ってダイエットを始める前に、【自分の労り方】を間違えていないかが重要

私自身も大の甘党、お酒も大好き。でした。
甘党は今でも変わっていません。

□多すぎる砂糖でできた食べ物は【エンプティカロリー】という
これを意識してから、私も食生活が少し変わってきたように思います。

【エンプティカロリー＝カロリーばかり高く、栄養がすっかりないこと】

□今、摂っている食事は
・純粋に栄養として必要なものか？

それとも
・必要な栄養を奪い、不要なカロリーや疲労感を残すものでないか？
見分けがつくようになると、体の変化は早いのです◎