カイヘルスアンドビューティーサロン
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カイ(KAI)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-06-21 11:49:02.0
- 働きながらできる浮腫対策 オフィスでも簡単に実践！
- 仕事中に感じる浮腫（むくみ）は、多くの人が経験する悩みです。
特にデスクワークや立ち仕事が多いと、夕方には脚がパンパンになることも。働きながらでも簡単にできる浮腫対策をご紹介します。
1. デスクストレッチ
デスクワーク中でもできる簡単なストレッチを取り入れましょう。足首を回したり、かかとを上げ下げする動作は、座ったままできるのでおすすめです。また、1時間に1回は立ち上がって軽く体を伸ばすことも効果的です。
2. ミニウォーク:
オフィス内での移動を積極的に行いましょう。コピー機やトイレに行く際に、少し遠回りをするだけでも血流が良くなり、浮腫防止になります。エレベーターを使わずに階段を利用するのも良い方法です。
3. 水分補給:
適切な水分補給はむくみ防止に重要です。デスクに水のボトルを常備し、こまめに水を飲むよう心がけましょう。カフェインの多い飲み物は控えめにし、純粋な水を摂ることをおすすめします。
4. 塩分控えめのランチ:
塩分の多い食事は体内に水分を溜め込みやすくします。ランチには、野菜や果物を多く取り入れ、塩分を控えめにすることで、浮腫の予防につながります。
5. オフィスマッサージ:
デスクで簡単にできるセルフマッサージを取り入れてみましょう。脚のふくらはぎや足首を軽く揉むことで、血流が促進され、浮腫の解消に役立ちます。
6. 足の位置を調整
デスク下に小さなステップや箱を置いて、足を少し上げて休めるようにすると、血流が良くなり、浮腫の予防になります。
これらの簡単な対策を取り入れることで、忙しい仕事の合間でも浮腫を防ぐことができます。
健康的な足を保ちながら、快適な仕事生活を送りましょう。
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