マッサシンキュウ・セイコツイン ケイオウホリノウチイン
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まっさ鍼灸整骨院 京王堀之内院のブログ
プライベート
投稿日：2025-01-13 19:44:36.0
- 体調不良にならない為に出来ること5選！その4
- こんにちは！まっさ鍼灸整骨院です。
寒さが続いていますが、体調不良になっていませんか？？
周りでも風邪やインフルエンザが流行っているので、
皆さんもお気をつけくださいね。
さて、体調管理についてのシリーズですが、
本日は【メンタル】についてお話していこうと思います！
デジタル技術は加速を続け、コミュニケーションは複雑になってきました。
仕事や生活様式の大きな変化により、メンタルヘルスに負荷がかかりやすくなっています。
体だけでなく、心の健康状態も積極的にケアしていくことが、ますます大切になってきます。
そんな時どうしたらいいのか3つに分けてお伝えしていきます！
【1】ストレスサインにいち早く気づけるように
メンタルの不調は「ストレスサイン」として現れます。
例えば、急に泣き出してしまう、対人関係を避けるようになるといった「こころのサイン」
または肩こりや腹痛、倦怠感などの「カラダのサイン」
人や環境によってもそれぞれですが、早めにストレスに気づき、
適切に休むことが何よりも大切です。
【2】メンタルの不調を予防するには
ストレスを緩和しメンタルの不調をケアするために、できることはさまざまあります。
ネガティブなニュースや情報を遮断する。
規則正しい生活を送り、ポジティブな未来を志向する。
そして適度な運動も効果的です。特に汗がにじむ程度の有酸素運動は、
気分転換や心と体をリラックスさせる作用が期待できます。
【3】ポジティブスケジューリングのススメ
心からやりたいと思うことから、優先して予定を入れてみましょう。
例えば、コーヒーが好きならカフェに行くなど、趣味の時間や休日の楽しみなどを
まずは書き込んでみてください。
この「ポジティブスケジューリング」がストレスの過度な負担を和らげ、
やらなければならないことから一時的に退避するためのシェルターにもなります。
何事にもストレスは天敵です。。
溜め込む前にしっかりとケアしていきましょう！
当院では、鍼灸施術も行なっており、乱れた自律神経に対しても効果的ですので、
気分転換にリフレッシュしたい方はお気軽にお問い合わせください♪
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