シエンヘッドスパ(sien headspa)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-02-20 09:38:55.0
- 副交感神経を優位にするには
- 自律神経には、交感神経と副交感神経があり、互いに相反する役割を担っています。
労働などで忙しくしていたり、日々のストレスによって
交感神経が優位に立ちやすくなってしまいます。
交感神経と副交感神経のバランスが崩れてくると疲労感や
頭痛・肩こりなどの体の不調が生じ、
さらには脳や心臓の血管の虚血を引き起こす原因となります。
副交感神経を優位にするために、
1.朝、起きたら15秒間くらい朝日を浴びる
2.ストレッチや軽い運動をする
夕方にお散歩やヨガなど柔軟体操をおすすめします。
3.夕食が遅くなる時は、軽めにする
夜
4.寝る前のパソコンやスマホは控える
5.ストレスを感じたら、深呼吸をする（今日あったイヤなことを吐き出す）
6.仰向けより横向き・うつぶせ寝で寝てみる
うつぶせで寝ると、安心感が得られるといわれています。
7.好きな音楽を聴き、リラックスした時間を作る
8.日が落ちてからはカフェインに注意
9.よく笑う
実際に笑うことで副交感神経が優位になり、
ストレスが高いときに分泌されているストレスホルモンもその量が減るといわれています。
少しの意識の違いで自律神経整いやすくなります。
ストレス発散出来る時間や、リラックス出来る時間を作るなどして
自律神経を整え健康的な生活を送りましょう。
営業時間
10:00～21:00
東京都武蔵野市吉祥寺本町１－７－４
丸二清水ビル ４Ｆ
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