睡眠の質をあげる！：2024年5月19日｜美優歓のブログ

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投稿日：2024-05-19 14:40:12.0

睡眠の質をあげる！: こんにちは。ドライヘッドスパ専門店美優歓です♪

最近季節の変わり目で体がだるかったり、眠れなかったり
お悩みの方が多くいらっしゃいます。
私たちもそういったお悩みを持つ方々の助けになりたいので、
今回は皆様の睡眠の質がアップするよう当店のスタッフが
実際に普段から心掛けていることをお伝えしていきたいと思いますのでご参加にしてみて下さい！！
●就寝前の空気の入れ替え
→室内の二酸化炭素濃度が高いままの睡眠は眠りが浅かったり
朝起きた時の疲れが取れていない感じが残ってしまう為、
室内の酸素濃度を高めて眠るようにしてます！

●就寝前に軽いストレッチや深呼吸、マッサージ
→ストレッチや深呼吸は身体の緊張をほぐし、
副交感神経（脳がリラックスしてる状態）が優位になりやすい為、
仕事が長引いた日や直前までテレビを見た日に取り入れるようにしてます！
→足が冷えてると寝付きにくいので寝る前に足裏のマッサージをしてます！
身体がポカポカしてくるとスッと眠れるようになります！

●就寝前の照明の調節
→寝る時間の１時間前くらいから照明を電球色に切り替えたり、
アロマキャンドルだけつけてリラックスタイムを作ってます！
自然と眠たくなってくるので、寝つきが良くない方におススメしたいです！

●就寝時にヒーリングミュージックを流す
→とにかくリラックスして眠れます！！
１時間弱くらいで終わる音楽を流してますが、いつも途中で
意識が飛んでるので最後まで聴けたこと無いです(笑)

●枕を変える
→最近枕を変えました☆
首や肩への負担が減ったのと、呼吸も整うのが実感できてます！
睡眠時間が短い私でも寝起きのスッキリ感が以前と全然違うので
少しいい枕に変えて良かったです！

●ピローミストやホットアイマスクを使う
→私は香りで癒されるのが好きなので、ぐっすり眠りたいときは
THE BODY SHOPさんのピローミストや蒸気でホットアイマスクを使うようにしてます！

当店スタッフの中でも特に意見が多かったのがストレッチや音楽でした◎
取り入れやすいものばかりだと思うので、
皆様も気になったものをぜひ実践されてみてくださいね☆