タケダセイコツイン サッポロサツダイマエイン
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たけだ整骨院 札幌札大前院のブログ
- 時間のない30代~にオススメな運動☆
- こんにちは!
たけだ整骨院 札大前の掛端です!
ゴールデンウィークが終わり、みなさん仕事に戻られていると思います。
ちょっとした工夫で仕事中にも身体を動かすことができる「ながら運動」についてお話します。
デスクワークが多い方は、首・肩・腰など全身に不調が起きやすくなります。
座っている時間が長くなると、エネルギーの消費量が減少したり、下肢の筋収縮がほぼ起きないので筋肉が衰えたり……
他にも様々な不調が起きやすくなります。
運動できない理由第1位は「時間がないから」
そこで仕事中にできる「ながら運動」です!
デスクに座りながら簡単にできる筋トレをご紹介します!
椅子に座りながら紙や雑誌などを膝に挟み、内ももで落とさないようにキープ。
これだけで内ももの筋力トレーニングができ、O脚防止にもなりますよ!
仕事の合間にやってみてくださいね!
身体の痛みや不調に悩まされたり
痛みのせいで憂鬱な気分のままお仕事や家事を頑張っていませんか?
痛みの原因には様々な要因が考えられますが
原因を見極めて普段の日常生活での身体の使い方や
姿勢を意識して変えられると痛みや姿勢は改善されます!
原因など気になった方はお気軽に相談ください!
LINE→@kwi0019g
電話→011-206-4061
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