インディバで叶える肩こりセルフケア4選：2025年4月17日｜リムビューティー自由が丘(RymBeauty)のブログ

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投稿日：2025-04-17 00:35:37.0

インディバで叶える肩こりセルフケア4選: 肩こりは、長時間のデスクワークやストレス、姿勢の乱れなどで引き起こされます。
毎日のセルフケアを取り入れることで、肩こりを改善しやすくなりますよ！

インディバ温熱療法で深部のコリを解消
インディバは、高周波エネルギーを使って体の深部を温め、血流を促しながら筋肉の緊張をほぐす施術です。特に肩まわりに温熱を与えることで、こり固まった筋肉をじっくりほぐし、痛みや張りを軽減できます。

2. 肩甲骨ストレッチで可動域を広げる
肩こりは、肩甲骨の動きが悪くなることで悪化しやすいもの。肩甲骨を動かすことで、血流が促進され、肩の緊張が軽減します。
・両手を後ろで組み、胸を張りながら肩甲骨を寄せる
・ゆっくり深呼吸しながら30秒キープ

インディバの温熱効果と組み合わせると、筋肉がより柔らかくなり、ストレッチの効果が高まります。

3. 首・肩のツボ押しで緊張を緩める
肩こり改善に効果的なツボを押すことで、筋肉の緊張をほぐしやすくなります。
・肩井（肩の中央） → 肩こりの特効ツボ
・天柱（首の付け根） → 首の緊張をやわらげる

インディバで肩まわりを温めた後にツボ押しをすると、筋肉が柔らかくなり、刺激がより効果的に浸透します。

4. 肩回しエクササイズで血流を促進
デスクワークやスマホ操作で固まった肩まわりをほぐし、血流を改善するための簡単なエクササイズを取り入れましょう。
・ワキを反対の手で掴んでから肩をゆっくり前後に10回ずつ回す
インディバ施術後に行うことで、筋肉が温まり、スムーズな動きが可能

肩こりはセルフケアを習慣化することで穏和できます。
特にインディバの温熱療法を取り入れることで、深部の血流を促しながら、ストレッチやツボ押しの効果を最大化できますので取り入れてみてね

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