肩の盛り上がりの原因と解消方法：2025年4月19日｜リムビューティー自由が丘(RymBeauty)のブログ

RymBeauty自由が丘【リムビューティー】【美肌・小顔・インディバ専門店】

リムビューティージユウガオカ　ビハダ　コガオ　インディバセンモンテン

エステ
リラク

東京都目黒区自由が丘１-12-1　自由が丘ビル2F
自由が丘駅北口徒歩1分

リムビューティー自由が丘(RymBeauty)のブログ

ビューティー

投稿日：2025-04-19 09:14:23.0

肩の盛り上がりの原因と解消方法: 肩が盛り上がる原因には、姿勢の崩れや特定の筋肉の緊張が関係しています。特に影響を受ける筋肉は以下の通りです。

**肩が盛り上がる原因となる筋肉**
- 僧帽筋
首から肩にかけて広がる筋肉で、デスクワークやスマホの長時間使用によって緊張しやすい
- 肩甲挙筋
首の後ろから肩甲骨の上部につながり、ストレスや悪い姿勢で硬くなりやすい
- 菱形筋
肩甲骨を内側に寄せる役割があり、猫背が続くと機能低下を起こし、肩が前方に巻き込まれる

このような筋肉が硬くなると、肩の盛り上がりが目立ちやすくなり、首周りの疲労感やコリが慢性化する可能性があります！

解消方法
1. 姿勢改善トレーニング
背中のS字カーブを整えるエクササイズを取り入れ、肩の力を抜く意識を持つことで負担を軽減できます。
「キャット＆カウポーズ」や「肩甲骨回し」などがオススメです！

2. 筋膜リリース＆ストレッチ
僧帽筋や肩甲挙筋をほぐすことで筋肉の緊張を緩和し、血流を促進します。フォームローラーやテニスボールを使ったセルフケアでほぐせます

3. インディバケア
インディバは深部の温熱作用により筋肉を柔らかくし、血流を促進します。
- 硬くなった筋肉を温めることで、柔軟性を向上
- 自律神経を整え、肩のこわばりを軽減
- 代謝を高めることで、肩の緊張が軽減されやすくなる

インディバは従来の手技では届きにくい筋肉の深部にアプローチできるため、ストレッチやマッサージと組み合わせることで効果を実感しやすくなりますよ

Rym Beauty自由が丘
【リムビューティー】
03-6421-3854
エステ/インディバ/アロマ/リフレクソロジー/炭酸/毛穴/シミケア/プルミエフォア/石鹸/小顔矯正/ヘッドスパ/フェイシャル/オイルトリートメント/フェムテック/キャビテーション/サーマトリックス/脂肪吸引/術後ケア/医療提携/ララピール/セラピール/ダクトフィル/dactorpeel/ブライダル/二の腕/バストアップ/短期集中/都度払い/結果重視/速攻効果/ご褒美/むくみ/脂肪燃焼/スリム/韓国肌/肌管理/中目黒/自由が丘/学芸大学/武蔵小杉/菊名