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ギザン(GIZAN)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-05-09 19:35:49.0
- 胃腸の負担を減らす方法！
- こんにちは！
【美容整体×痩身】ダイエット専門 GIZAN 院長の林です！
私たちの身体を良い状態に保つには、腸内環境を良い状態を保つというのは非常に重要です。
痛みや不調、肌荒れなど症状がある方はもちろん、症状のない方もお腹が張りやすかったり、ガスが溜まりやすいなども腸内環境が乱れているサインです。
腸内環境を整える方法はいくつかありますが、今回は自分の意識次第で誰でもできることをお伝えさせていただきます(^^)
食事をするときに「よく噛んで」食べましょう！！
少なくとも30回以上は噛むようにして欲しいです！！
口の中で液体になるくらいまで噛むこようにすると、胃腸にかかる負担が激減します！！
食べ物をあまり噛まないで飲み込むと、固形のまま胃に到達します。
そうすると胃が必要以上に分解しなければならなくなり負担が増えてしまいます。
私たちの身体は消化が優先されるようにできているので、消化に負担をかけると、代謝など身体を作ったり回復させたりする方に働きにくくなります(>_<)
実際によく噛むようになったことで、肌の調子やお腹下しにくくなったという方はたくさんみえます(^ ^)
多くの方が噛む回数が不足していると思うので、ご自身の身体のためにも噛む回数を増やしてあげてください！！
ちなみに、スマホやテレビを見ながらなど、ながら作業で食事をしていたり、時間的な余裕がない中で食事をしていると噛む回数が減ってしまいますので気をつけましょう(^^;;
補足ですが、よく噛むことで、食材本来のうまみを感じられたり、歯のトラブルの予防、脳の活性化、食べ過ぎを防ぐなど多くの効果が期待できます♪
私自身も子どもの頃から親に言われていることなのに、つい早食いして噛む回数が少なくなってしまいます(^^;;
意識すれば誰でもできることなので、みなさんも「よく噛んでたべる」を心がけてみてくださいね♪
お読みいただきありがとうございました！！
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