クリスタルビューティ 渋谷【ララピール/韓国肌管理/高密度超音波/痩身】
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クリスタルビューティ 渋谷のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-11 20:55:49.0
- ＼ゆらぎ肌状態のサプリメントの選び方は？／
- 肌荒れが続くと、スキンケアを変えてもなかなか落ち着かないことありますよね、、
そんな時は、内側から整えるインナーケアを見直すのがポイント♪
そこで肌荒れした時に摂りたいサプリと栄養素をまとめてみたのでぜひ参考にしてくださいね★
◎炎症、ニキビ、赤みが気になる時
まずはビタミンB群と亜鉛。
B2、B6は皮脂バランスを整え、吹き出物や口周りの荒れを防ぎます。
亜鉛は肌の再生に不可欠で、ニキビの炎症を鎮めてくれる必須ミネラル！
おすすめは？
「ビタミンBコンプレックス + 亜鉛」で炎症ケア♪
◎乾燥・かゆみ・バリア低下が気になる時
肌の内側のうるおいを守るには、セラミド、ビタミンE、オメガ3が効果的！
セラミドは角質バリアを整え、ビタミンEとオメガ3は炎症を抑えてしっとり肌へ。
おすすめは？
「セラミド + ビタミンE + フィッシュオイル」
◎ダメージ肌、くすみが気になる時
ターンオーバー促進にはビタミンCと鉄分、アミノ酸が〇
ビタミンCはコラーゲン生成をサポートし、鉄と組み合わせると肌の明るさもアップ！
おすすめは？
「リポソーム型ビタミンC + 鉄 + コラーゲンペプチド」
◎ストレスやホルモン乱れで荒れる時
ストレス性の肌荒れにはマグネシウムやGABAでリラックスを★
ビタミンB5（パントテン酸）も皮脂コントロールに効果的です。
おすすめは？
「ビタミンB群 + マグネシウム + GABA」
ちなみに私はここ2年ほどずっと続けて摂取しているのは
亜鉛、ビタミンD3、ビタミンB群、ビタミンC群、BIILD酵素
年齢やお肌、健康状態に合わせて見直しも必要ですよね♪
だんだん気温も低くなって冷える季節なので温活も大事ですよね★
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