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投稿日:2025-08-12 16:49:46.0
- O脚改善ストレッチの紹介☆
こんにちは!
今日はO脚、X脚を改善したい方向けのストレッチをご紹介します!
腿裏の外側の筋肉「大腿二頭筋」のストレッチです。
大腿二頭筋は脛の骨を外側に旋す作用があるので
長さが保てないと太腿に対して脛が外に行ってしまいます。
太腿に対して、脛が外に行くと
O脚、X脚などになってしまい、内側の半月板が削れやすくなったり、他にも様々な不調が現れてしまうかもしれません、、、
しっかりストレッチをして大腿二頭筋の長さを保ちましょうー!
ストレッチしてみたけど、つっぱる感じがして気持ちよく伸びない。という方は筋膜リリースが効果的です♪
また、緩めた後は脛を内側に旋してくれる筋肉を使ったエクササイズも行えると改善しやすいです!
画像を参考に
膝を伸ばして、腿裏の外側に伸び感を感じながら
やってみてください!

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