パーソナルトレーニングジム【MY SELF O】ボディメイク/キックボクシング/ストレッチ
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マイセルフオー(MY SELF O)のブログ
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投稿日：2025-09-12 15:12:49.0
- 肩こりの根本改善
- みなさんこんにちは、代表の太田です！
今日はお悩みでとても多い肩こりについてです！
肩こりの改善方法として、やはりマッサージやストレッチなどのケアを思い浮かべられると思います。
これらの手段もとても有効で取り組むのも大切なことですが、根本的に肩こりの原因から改善していくことがとても重要です。
では、根本改善とはなにか？についてなるべく手短にお話したいと思います。
肩こりが生まれる仕組みとして、
・筋力、柔軟性の低下による姿勢の歪み
・スマホやパソコン、書く、読むなど頭を前に出し肩が前にいく姿勢が多い
・運動不足により、筋肉を動かす機会がなく血流が滞る
これらの積み重ねで筋力、柔軟性のバランスが崩れ、そのまま固まり血行が滞り痛みや不快感を感じるようになります。
この悩みを改善するためには背骨と肩甲骨の動きに関連する筋肉を動かし、姿勢と筋力、柔軟性のバランスを整えることが大切です。
改善するためにおすすめな2つの種目をご紹介したいと思います！
1.ラットプルダウン2.ワンハンドロウイング
背中のお肉やラインが美しくなると共に、肩こりまで根本的に改善できるとても素晴らしい種目です！
しかし、フォームが悪いと逆に肩こりの原因になってしまったり、背中のラインが美しくなくなってしまうこともあります。
正しい動きを身につけて、美しい動きから美しい身体を獲得していきましょう！！
是非体験にお越しください！
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