可児もみほぐし処のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-10-30 10:11:54.0
- 寝不足
- こんにちは、永妻です！
皆様、睡眠取れていますでしょうか？
生きる上でとても重要な行動、睡眠。
睡眠不足になると下記のようなデメリットがあります。
増大するストレス・・・
ストレスは、心と体に実に大きな負担をもたらします。あなたがプレッシャーを抱え不安に駆られているとき、コルチゾールなどのストレスホルモンが放出されることによって全身が打撃を受ける可能性があり、病気や高血圧、さらには制御不能な体重増加に陥りやすくなります。
免疫システムの弱化・・・
夜眠っている間、体は一日の活動で受けた負担から回復し、身に降りかかってくるもの、特に病を引き起こすバクテリアやウイルスにさらされることに対して、準備ができるようになります。これら侵入者に対抗する体の防御機能の最前線にいるのが免疫システムで、様々な臓器と、白血球をはじめとする組織や細胞などが含まれます。十分な睡眠が取れないと、一晩のうちに免疫システムが生産できる抗体やサイトカインの量が制限され、感染症を撃退するための身体能力は低下し、より感染症にかかるリスクが増大します。
認知機能の障害
身体がが疲れているとき、おそらく頭がぼんやりした感じがすることと思います。十分に眠っていないと認知機能に様々なかたちで障害をきたし、日中の生産性や人との関わりに影響を与えます。睡眠不足は目の前の課題に集中するのを難しくし、物事を思い出したり新しい情報を覚えておいたりすることも困難になります。その結果、職場で人為的ミスの発生源となる可能性が大きくなり、あなたの仕事の質にも悪影響を及ぼします。
など。記載したのはほんの一部ですがきちんとした睡眠をとらないとデメリットばかりなので、規則正しい生活を心掛けていきましょう。
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