可児もみほぐし処のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-30 17:19:51.0
- たまー－－－－には・・・
- こんにちは！
ご飯の事ばっかブログに書いてる者です（＾ω＾）
たまにはお仕事の事も書こうかな。
ってことでお客さんにちょくちょく質問される
「もみ返し」
について解説していきます。
難しいことはありません。
もみ返しとはもみほぐしやマッサージを受けてから4日以上痛みが引かない場合の事を指します。
3日以内になおればそれは
「好転反応」（好転反応は他にも色々ありますがここでは割愛）
となります。
もみほぐしは筋肉を触るため、筋肉を破壊された際に発生する
「筋肉痛」
がしばしば起こります。
筋肉は通常であれば3日以内に修復が完了します（修復完了時は破壊された筋肉量が約3％増える、これを「超回復」と呼びます）。
4日以上たっても痛みが残っている場合は筋肉の過剰な破壊がされていた証拠にもなります。
これは筋トレのオーバーワークと一緒。
ここで一つ注意！
もみほぐしは筋トレと違って一時的に筋肉量がふえても筋出力（一般的に言う筋力）はほとんど上がりません。筋肉量も筋トレしていなければそのうち元に戻ります。
あくまでも疲労回復が目的です。残念ながら楽してマッチョにはなれませんね（T T）これはもみほぐしでは筋肉を動かす神経「運動神経」（一般的な運動神経のニュアンスは運動センスですが学術的には間違い）は刺激されず、運動神経が筋肉に運動指令信号を出す範囲「運動単位」は増えないからです。
と、最後すこし理屈っぽいことも話してしまいましたが、3日以内に回復が完了したらオッケーってことだけ覚えておけば問題なし（＾ω＾）
横井
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