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ズー 渋谷(zzz)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-25 19:04:55.0
- 幸せホルモン【渋谷/ヘッドスパ】
セロトニンには、怒りや焦りなどのマイナスな感情を抑制し、精神を安定させる効果があります。
精神が安定して幸福感を得やすくなることで、食べ過ぎの抑制効果も期待できます。
こういった作用を持つことから、幸せホルモンとも呼ばれているのです。
セロトニンは、必須アミノ酸であるトリプトファンというタンパク質から合成されます。
そのため、トリプトファンを含む以下のような食材を摂取するとよいでしょう◎
大豆製品
乳製品
肉
魚
これらの食品を一気に食べるのではなく、毎日の食事にプラスすることが大切です。
また、セロトニンの合成には、タンパク質だけではなくビタミンB6やマグネシウム（Mg）、亜鉛（Zn）などの栄養も必要なため、次のような食品も摂取しましょう。
ビタミンB6を含むおもな食品
カツオ、バナナ
マグネシウム（Mg）を含むおもな食品
ひじき、炒りごま
亜鉛を含むおもな食品
きな粉、切り干し大根
セロトニンを増やすためには、このように
さまざまな栄養をバランス良く摂取することが大切です。
さらに、食事をする際にしっかり噛んで食べると、セロトニンが活発になります。
食事以外でも、ガムを噛んでセロトニンを増やすのも手段としてよいでしょう◎
セロトニンは、毎日の食事や生活習慣を改善することで、分泌量を増やすことが可能です。
今回紹介した食品や生活習慣を参考に、セロトニンの分泌量を増やして幸せな毎日を過ごしましょう。
Access
東京都渋谷区神宮前5-36-17
TEL
03-6452-6836
zzz by SIGN
後藤 麻華
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