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ズー 渋谷(zzz)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-21 20:57:53.0
- エネルギー回復の食習慣
- 1. エネルギー回復に効果的な食事ポイント
・ビタミンB群を摂る
疲労回復やエネルギー代謝を助けるビタミンB群が豊富な食品（玄米、納豆、卵など）を意識的に。
・良質なたんぱく質をとる
筋肉や肌の修復に必要。魚や鶏肉、大豆製品がオススメ。
・抗酸化成分のある野菜・果物を取り入れる
ほうれん草やベリー類など、細胞の老化を防ぎます。
・発酵食品で腸内環境を整える
ヨーグルト、味噌、キムチなどで消化吸収を助け、体の調子を整えましょう。
2. 美容のための日々のセルフケア
・保湿をしっかりと
乾燥は肌トラブルの原因。化粧水やクリームで丁寧にケア。
・質の良い睡眠をとる
肌の修復は睡眠中に行われます。できるだけ規則正しい睡眠を。
・軽い運動やストレッチで血行促進
血流が良くなると肌も明るくなります。
3. 簡単＆おすすめレシピ
・ほうれん草とバナナのスムージー（ヨーグルト入り）
・サーモンとアボカドのサラダ
・根菜と豆腐の具だくさん味噌汁
毎日の食事とケアの積み重ねが、疲れ知らずで美しい自分をつくります。無理せず続けられる習慣から始めてみてくださいね◎
Access
東京都渋谷区神宮前5-36-17
TEL
03-6452-6836
zzz by SIGN
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