しんのう鍼灸院のブログ
プライベート
投稿日：2025-04-18 11:54:35.0
- がんばらない春の養生術
- こんにちは！
しんのう鍼灸院です！
ご覧いただきありがとうございます♪
東洋医学では、季節によって体や心のケアを変えることがとても大切って考えられています。
春はとくに変化が大きい季節だから、注意するポイントもいくつかあります！
【春の特徴】
春は「肝（かん）」という臓（内臓のはたらき）のエネルギーが強くなる季節です。
「肝」は、現代の“肝臓”だけじゃなくて、気の流れ・感情・筋肉の動きなどもコントロールしていると考えられています。
【春に起こりやすい不調】
症状と原因
・イライラ・怒りっぽい
肝のエネルギーが強くなりすぎてバランス崩す
・頭痛・目の疲れ
気が上に昇りやすくなる季節
・アレルギー（花粉症など）
肝が過敏になると免疫のバランスも崩れる
・眠りが浅い、夢が多い
肝と心のバランスの乱れ
春の過ごし方アドバイス
１、「肝」の働きを整える
セロリ、菜の花、春菊など、苦味のある野菜がおすすめ（肝の働きを助ける）
ストレスを溜めないよう、軽い運動や散歩をすると◎
２、 「気」の流れをスムーズに
朝はゆっくり伸びをして、体を目覚めさせよう（ストレッチがGOOD）
お風呂でリラックスして、気の巡りを整える
３、早寝早起きで“春”のリズムに
春は「芽吹き」の季節。遅くまで起きてるより、朝型生活が体にも心にも優しい
４、怒りの感情に注意！
春は感情が揺れやすくなる季節。深呼吸や、好きなことに集中するのが助けになります。
春は「スタート」の季節だけど、体も心もまだ冬の名残があるから、焦らずゆっくり目覚めていく感じが大事！
「肝」をいたわりながら、やさしく自分をケアしてあげてください
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