しんのう鍼灸院のブログ
ビューティー
投稿日:2025-07-03 10:23:56.0
- 暑さに負けない夏の整え方
- こんにちは!
しんのう鍼灸院です!
ご覧いただきありがとうございます
今回は夏の養生をご紹介します!
【夏の特徴】
東洋医学では、夏は「心(しん)」の季節。
この「心」は現代医学の“心臓”だけじゃなくて、精神・意識・睡眠なども含むとされています。
【夏に起こりやすい不調】
・動悸・息切れ
心のエネルギー(心気)が乱れている
・イライラ・不安感
暑さで「心火(しんか)」が強まりすぎている
・不眠・夢が多い
心が落ち着かず、眠りの質が悪化
・倦怠感・食欲不振
暑さで「気」や「胃腸」の力が弱まっている
・夏バテ
気(エネルギー)と水分が消耗しやすい季節だから
【夏のおすすめケア方法】
1、心を冷やし、落ち着かせる食材をとろう
スイカ、きゅうり、トマト、緑豆、苦瓜(ゴーヤ)など
→ 体の熱を冷ます作用がある食材で、「心火」を抑える
香りの良いハーブ(ミント、バジル)も気をめぐらせるので◎
2、汗のかきすぎに注意!
汗で「気」と「津液(体の水分)」が失われる
→ こまめな水分・塩分補給を(冷たいもののとりすぎはNG)
3、昼寝OK!でも短めに
東洋医学では「夏は少し昼寝してもいい季節」とされてるよ
→ ただし15~30分程度がベスト、長すぎると逆効果
4、感情の波を落ち着けよう
笑いも“心”にいいとされてるから、楽しい時間を意識的に持つと心のケアにも◎
5、早寝早起き&外でのびのび
「陽」がもっとも盛んな季節だから、活動的に過ごすことも大切
→ ただし直射日光はほどほどに
こんな感じで覚えると楽!
春 → 肝(イライラ・気の流れ)
夏 → 心(熱・不眠・感情)
つまり夏は、熱(心火)を上手に冷まして、気と水分のバランスを守ることがポイント!
気になる症状とか「これは夏の不調なのかな?」ってのがあれば、お気軽に相談してくださいね!
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