しんのう鍼灸院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-07-03 10:23:56.0
- 暑さに負けない夏の整え方
- こんにちは！
しんのう鍼灸院です！
ご覧いただきありがとうございます
今回は夏の養生をご紹介します！
【夏の特徴】
東洋医学では、夏は「心（しん）」の季節。
この「心」は現代医学の“心臓”だけじゃなくて、精神・意識・睡眠なども含むとされています。
【夏に起こりやすい不調】
・動悸・息切れ
心のエネルギー（心気）が乱れている
・イライラ・不安感
暑さで「心火（しんか）」が強まりすぎている
・不眠・夢が多い
心が落ち着かず、眠りの質が悪化
・倦怠感・食欲不振
暑さで「気」や「胃腸」の力が弱まっている
・夏バテ
気（エネルギー）と水分が消耗しやすい季節だから
【夏のおすすめケア方法】
１、心を冷やし、落ち着かせる食材をとろう
スイカ、きゅうり、トマト、緑豆、苦瓜（ゴーヤ）など
→ 体の熱を冷ます作用がある食材で、「心火」を抑える
香りの良いハーブ（ミント、バジル）も気をめぐらせるので◎
２、汗のかきすぎに注意！
汗で「気」と「津液（体の水分）」が失われる
→ こまめな水分・塩分補給を（冷たいもののとりすぎはNG）
３、昼寝OK！でも短めに
東洋医学では「夏は少し昼寝してもいい季節」とされてるよ
→ ただし15～30分程度がベスト、長すぎると逆効果
４、感情の波を落ち着けよう
笑いも“心”にいいとされてるから、楽しい時間を意識的に持つと心のケアにも◎
５、早寝早起き＆外でのびのび
「陽」がもっとも盛んな季節だから、活動的に過ごすことも大切
→ ただし直射日光はほどほどに
こんな感じで覚えると楽！
春 → 肝（イライラ・気の流れ）
夏 → 心（熱・不眠・感情）
つまり夏は、熱（心火）を上手に冷まして、気と水分のバランスを守ることがポイント！
気になる症状とか「これは夏の不調なのかな？」ってのがあれば、お気軽に相談してくださいね！
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