しんのう鍼灸院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-27 10:08:13.0
- 冬こそ、自分を温める時間
- こんにちは！
しんのう鍼灸院です！
ご覧いただきありがとうございます
東洋医学では、冬はエネルギーを“ためる”季節。
だから「無理せず、休む」がキーワードになります。【冬の特徴】
冬は「腎（じん）」の季節。
この「腎」は、現代医学の“腎臓”のことだけじゃなく、生命エネルギーの貯蔵庫としての意味があります。
腎の役割
●成長・老化・生殖に関わる
●体を温める力（＝命の火）をもつ
●骨や耳、腰と深く関係
●「精（せい）」＝生命エネルギーを蓄える
【 冬に起こりやすい不調 】
●冷え・むくみ
腎の“陽気”が弱まって、体が温められない
●尿トラブル（頻尿・夜間尿）
腎が関わる水分代謝のバランスが乱れる
●腰痛・膝のだるさ
腎が「腰・骨・関節」と関係してる
●疲れが取れにくい
腎精の消耗、エネルギー不足
●抜け毛・白髪・耳鳴り
腎の衰えが見えやすくなる場所に出ることも
★冬を健やかに過ごすポイント
１、体を内から温める「腎を補う」食材を
黒い食材が腎にいい！（五行で腎は「黒」と対応）
黒ごま、黒豆、黒きくらげ、昆布、ひじき、なつめ、栗など
その他おすすめ：
羊肉、海老、山芋、長芋、クルミ、生姜、にんにくなど
→ 腎を温めたり、精（エネルギー）を補う
２、「冷え」を防ぐ衣・住・食を
首・腰・足首をしっかり温めよう（腎は腰にあるとされる）
飲み物は冷たいものより、白湯・スープ・薬膳茶がおすすめ
３、無理せず「ためる」意識で過ごす
冬は「陰」が最も強まる時期＝休息の時期
遅寝・徹夜はエネルギーを削る行為！
→ 早寝・深い睡眠で腎精を守る
★冬のキーワード
腎： 命のエネルギーの源、冬にもっとも大切な臓
蓄える ：活動よりも休むことを大切に
冷えを防ぐ： 体内の陽気を消耗しないように
補腎 ：黒い食材・温かい食事でケア
★冬のセルフケア
こんなことをやってみて！
〇体を丸めるようなゆるやかなストレッチや気功
〇深い呼吸で腎の気を養う
〇瞑想や静かな時間で、心も内向きに整える
〇「早寝遅起き」（冬はちょっと朝寝坊でもOK！）
冬は、じっくり充電して、春の芽吹きに備える“準備期間”って感じです。
がんばりすぎず、あったかく、のんびり、ゆっくりいきましょう！
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