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投稿日：2025-05-01 18:18:30.0
- 長時間のデスクワークで首が痛い上も向けない対処法
- 皆さんこんにちは。
ねこ背・ストレートネックを根本改善！
《骨格矯正×深筋膜リリース》理想の美姿勢へ
トータルボディケアRefine代表の喜多 英（きた ひで）です。
画面を見ている時間が長くなり
首が痛くなったりする経験はありませんか？下を向いていたからか上を向こうとすると首が痛い。
後ろを振り向こうとしても痛いなど
首周りが固まってしまった人にオススメできるマッサージです。
簡単にできますので合間にぜひやってみてください。
またリンパの流れの改善にも役立つ内容になっています。
耳の後ろから鎖骨にかけてのラインもキレイにしながら
首や肩周りの緊張も緩めて頂けたらと思います。今回は6つの対処法としてご紹介します。
なおブログの都合上、掲載できる部分のみご紹介します。
完全版は下記のURLから当店のHPでご覧ください。
スマホ/デスクワークに多い【頭 突き出し姿勢】の悪影響と改善方法6選
https://shisei-himeji.com/2025-04-30/
2番《胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）》のマッサージ
次は首の前側で頭を前方に固定してしまう胸鎖乳突筋マッサージです。
～胸鎖乳突筋マッサージのやり方～右側の場合
１、左を向くと固くなる右の首の筋肉を右手でつまみます。
２、気持ち良いと感じる強さで10回ほど上下にマッサージします。
※注意事項としては、首の前側でデリケートな部分ではあるので、呼吸が苦しくなったりしないか確認しながら行うようにしてください。デスクワークの合間に入れることで、完全に固まることを防ぎ、可動域も広がるはずです。
いかがでしたか？
簡単な内容ではありますが、完全に固まりきる前に行うことで
首の横から前方が固まることを防ぐことができます。
これにより悪い姿勢を固定してしまう筋肉が緩むことで
良い姿勢を維持しやすくなってきます。
ぜひ良い習慣として取り入れてみて頂けると幸いです。
最後までお読み頂きありがとうございます。
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