美容矯正・リンパマッサージ・小顔矯正 Lien I【リアンアイ】
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リアンアイ(Lien I)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-04-09 17:21:47.0
- 貧血対策に重要な栄養素とは？？
- こんにちわ！！Lien I セラピストの芳賀です！
今回は、栄養学について！友人にも貧血で悩む子がいるので、栄養学も学びを共有しますね！！
そもそも貧血とは…
赤血球に含まれるヘモグロビンの濃度が低下した状態。
症状→集中力の低下、倦怠感、頭痛、肌荒れ、糖質の渇望、メンタル症状など。。。
ではヘモグロビンとは………？
中心に鉄を含むヘムが４個くっついたもの。
鉄は、内部に鉄を保有するタンパク質であるフェリチンの形で、全身の細胞に貯蔵されている。
毎日1mg食事から吸収し、１mg失う過程があるんだとか。
貧血の種類は実は2つ！！
摂取不足・喪失過多→消化管の出血（ポリープ、血便、痔など）
月経（100mlの出血で50ml喪失）※個人差あり。平均60mlの出血。
悪性貧血→未熟な赤血球による貧血。細胞分裂を繰り返しながら成熟する。
その途中でのDNA合成には、ビタミンB12と葉酸が必要。これらが不足すると、
合成が障害されて、分裂できず、未熟で巨大な赤血球となる。
よって貧血対策には・・・
１）鉄を含む食品の摂取。
２）赤血球をしっかり成熟させる
ことが必要なんだって！！
実際何を食べたらいいかは、次回またお話しますね！！
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