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十色 横浜のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-09 12:09:50.0
- 睡眠中の浅い呼吸が太る理由
「なかなか痩せない」
「昔より代謝が落ちた気がする」
「しっかり寝てるのに疲れが残る」
そんなお悩みの背景に、“睡眠中の浅い呼吸”が隠れているかもしれません。
■ 呼吸の浅さ＝代謝を落とす原因のひとつ
呼吸は、体に酸素を届ける最も基本的な代謝活動。
とくに睡眠中、深い呼吸ができていないと、酸素の供給量が減り、
・脂肪の燃焼効率の低下
・内臓の修復不足
・自律神経の乱れ
を招いてしまいます。
つまり、眠っている間に“代謝が働けていない”状態になっているのです。
■ 浅い呼吸がホルモンバランスも乱す
眠っている間は、成長ホルモンやコルチゾールなど、
代謝や脂肪分解に関わるホルモンが分泌されます。
しかし、呼吸が浅くて睡眠が浅いと、このホルモン分泌のリズムが乱れ、
■ 太りやすい
■ むくみやすい
■ 疲れが抜けにくい
といった状態が続いてしまいます。
■ ヘッドスパで「深く眠れる呼吸」に導く
当サロンのドライヘッドスパでは、頭～首～顔まわりの筋膜をゆるめ、
・緊張の強い胸郭周辺をゆるめる
・自律神経を副交感優位へ
・深い呼吸ができる体へ
と整えていきます。
「寝ている間の呼吸なんて自分でコントロールできない」と思われがちですが、
日中の体の状態を整えることで、自然と睡眠中の呼吸も深まっていくのです。
■ 痩せる努力より、“眠れる体”を
食事や運動も大切ですが、どれだけ努力しても「眠っている間に代謝が落ちている」状態では、
なかなか結果に結びつきません。
まずは、深い睡眠×深い呼吸＝代謝を底上げできる体をつくること。
その第一歩として、ヘッドスパで“眠れる呼吸”を取り戻してみませんか？
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