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十色 横浜のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-12 01:30:59.0
- 胸鎖乳突筋が眠りを浅くする？
「寝つきが悪くてスマホを見てしまう」「朝から首が重だるい」
そんな方は、“胸鎖乳突筋”のこわばりが原因かもしれません。
■ 胸鎖乳突筋とは？
胸鎖乳突筋は、耳の後ろから鎖骨に向かって斜めに走る首の筋肉です。
首を回したり、頭を支えたりするだけでなく、実は「呼吸補助筋」としても働きます。
つまりこの筋肉が硬くなると、
■ 呼吸が浅くなる
■ 肩で息をする癖がつく
■ 緊張状態が続く
という悪循環に陥りやすくなります。
■ 呼吸が浅いと“眠りが浅い”
私たちの体は、眠る前に呼吸がゆっくり深くなることで副交感神経が働き、
リラックス状態に切り替わります。
ところが、胸鎖乳突筋が常に緊張していると、
・深い呼吸ができない
・肩や首に力が入る
・脳が「まだ緊張状態だ」と誤認する
という状態になり、深い睡眠へ入りにくくなるのです。
■ なぜ緊張しやすいのか？
現代人の多くがこの筋肉を無意識に酷使しています。
原因は、
・スマホやPCを覗き込む姿勢
・食いしばりや歯ぎしり
・慢性的なストレスや呼吸の浅さ
特に下を向いたままの姿勢は、胸鎖乳突筋が縮んだまま固まりやすくなります。
■ ヘッドスパで「眠れる体」へ
当サロンでは、ドライヘッドスパの中で
・首の筋膜をやさしく緩め
・呼吸を深くしやすい状態に整え
・副交感神経を優位に導きます。
胸鎖乳突筋が緩むことで、肩と首の力が抜け、自然と深い呼吸ができるように。
■ 首の筋肉は“眠りの土台”
深く眠るには、頭だけでなく「首まわりの緊張」を取ることも欠かせません。
とくに胸鎖乳突筋は、睡眠の質を左右する“呼吸の通り道”を支える存在。
「なかなか疲れが取れない…」という方は、ぜひ一度、首から呼吸を整えるケアを
試してみてください。
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