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- 兵庫県明石市大久保町松陰１１１５－１ セオコート明石３－１０１
- 大久保駅から徒歩10分／2号線沿い(駐車場有り)
りかり 明石大久保院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-22 17:55:08.0
- 肩こり改善に効果的！簡単トレーニング法
- こんにちは、りかり鍼灸整骨院です！
デスクワークや家事、スマートフォンの操作などで、肩こりに悩まされている方はとても多いです。
厚生労働省の調査でも、日本人が自覚する不調の上位に「肩こり」が挙げられています。
肩こりの原因のひとつは、同じ姿勢を長時間続けることで筋肉が固まり、血流が悪くなることです。
特に首や肩の周りの筋肉は、頭を支えるために常に働いており、負担が大きくなりやすい場所です。
ここで役立つのが「簡単なトレーニング」です。
トレーニングといっても、重たいダンベルや特別な器具を使う必要はありません。
毎日の生活の中で取り入れやすい動きで十分に効果が期待できます。
例えば、次のようなものがあります。
・肩甲骨を動かす運動
両肩を大きく前後に回したり、肩甲骨を寄せたりすることで、固まった筋肉をほぐし血流を促します。
・首のストレッチ
首をゆっくり左右に倒したり、前後に伸ばすことで、首から肩にかけての緊張をやわらげます。
・軽い筋力トレーニング
ペットボトルを軽いダンベル代わりにして、腕を横や前に持ち上げる動きを繰り返すと、肩周りの筋肉が安定しやすくなります。
これらを無理のない範囲で行うことで、肩の血流改善や筋肉のバランス調整につながります。
それでも肩こりが強く続く場合は、体のゆがみや筋膜の硬さなど、別の要因が隠れていることもあります。
当院では骨格矯正や筋膜リリースを組み合わせた施術を行い、肩こりの根本的な改善をサポートしています。
肩こりは放っておくと頭痛や集中力の低下につながることもあります。
日常のケアと専門的な施術をうまく組み合わせて、快適な体を取り戻しましょう。
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(美容) 西山 力斗 『 @rikito.recare 』
◎りかり式美容鍼・小顔矯正など発信中◎
(健康) 田中 龍我 『 @ryoga.recare 』
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店舗情報
○りかり鍼灸整骨院 明石大久保院○
兵庫県明石市大久保町松陰1115-1-101
JR大久保駅徒歩10分
営業時間
（月曜日～金曜日）
9:00～14:00 15:00～20:00
（土曜日）
9:00～17:00
（日・祝）
10:00～17:00
定休日：不定休
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