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ベレタ(VELETA)のブログ
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投稿日：2025-11-12 15:18:49.0
- 眠れない時1
- ストレス
ストレスを感じるとコルチゾールというホルモンが分泌されます。このコルチゾールは心拍数と血圧を上昇させ身体をストレスと戦うモードにする作用を持っています。そのため、不安や焦り、ストレスを感じていると寝付けなくなる場合があります。
HSP
とは、神経が細やかで感受性が強い性質を持った人のことで、全人口の15～20%、約5人に1人いると考えられています。HSPの方は交感神経が優位に働き、過覚醒の状態になりやすいと言われています。
身体的要因
人は加齢によって睡眠の質が低下する傾向にあると言われています。
また、アルコールやカフェインの摂取喫煙などの生活習慣、不規則な生活、騒音や室温、明るさなどによる環境的な問題が要因で不眠の症状を引き起こしている可能性もあります。
例えば、スマートフォンやパソコンなどからブルーライトを浴びると、睡眠、覚醒リズムを調整する作用を持つメラトニンの分泌が低下します。体内時計に乱れが生じ、寝付きが悪くなってしまうのです。
睡眠誤認
実は自分が思っているよりもずっとよく眠れていることもあります。ただ、眠っている間は意識がないため睡眠状態や不眠を把握する事は難しいです。気になる人は睡眠の質を計測するデバイスやアプリを使用して分析してみましょう。#VELETA #ヘッドスパ #マッサージ #クリームバス #整骨院 #整体 #リラックス #癒し#小顔矯正 #ストレートネック矯正 #産後骨盤 矯正 #O脚#X脚矯正 #巻き肩矯正 #姿勢矯正 #もみほぐし #肩こり #頭痛 #眼精 疲労 #抜け毛 #頭皮ケア #脳疲労 #むくみ #トリートメント #美髪 #髪質改善 #ケア # 漢方 #アロマ #養生 #薬膳茶 #寒暖差 #自然治癒力 #プライベート #個室 #専門店 #資格保持者 #自由が丘 #矢向 #緑ヶ丘
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