ベレタ ボディ プラス ジユウガオカ
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ベレタ(VELETA)のブログ
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投稿日：2025-11-14 13:44:00.0
- 腎養生
- 漢方でいう「腎」は、生命力の源である「精」を蓄え、成長・生殖・老化・水分代謝など、からだの根本を支えています。
腎の働きが弱まると、冷え・腰痛・疲労感・むくみ・白髪・耳鳴りなどがあらわれやすくなります。
寒さに一番影響を受けるのが「腎」になるので、冬に備えるなら、この時期からの腎ケアが重要です。
●あなたの腎元気度チェック
・朝起きるのがつらい／疲れが抜けにくい
・足腰が冷える／腰が重だるい
・夜中にトイレが近い／むくみやすい
・髪のパサつきや白髪が気になる
・耳鳴りやめまいを感じる
・のどや肌が乾燥しやすい
・寒くなると気分が沈みがち
2～3個は軽い腎疲れ、5個以上はしっかり養生が必要なサインです。
暮らしで出来る腎の養生
●腎を養うのは「黒」と「根」の食材
黒豆、黒ごま、ひじき、昆布、わかめ、山芋、などが腎を補うおすすめ食材です。
レンコン、サトイモ、サツマイモなどの根菜は体を内側から温め、煮物やスープで取り入れるのがおすすめ。
辛みは、発散の働きと気血の巡りを良くする働きがあるので、生姜やニンニク、ネギ、シナモン、唐辛子などを意識して料理に加えるのがおすすめです。
●静かに体を整える習慣を持つこと
・首・手首・足首・腰・おなかを冷やさない。
冷えてから温めるでは遅いです。
特に足首を冷やさないように、朝起きたらまずは靴下を心がけて下さい。
また、外出時は首の後ろにカイロを貼るようにしましょう
・夜は湯船でゆっくり温まる（ぬるめ41℃前後）
就寝時間の1.5～2時間前を目安に入浴をします。
好きな香りがする入浴剤もおすすめです。
・深呼吸や早めの就寝で腎を休ませる
日が短くなるということは、活動時間を少なくするということ。
決して無理をせず、休みことを優先する心がけが必要です。#VELETA #ヘッドスパ #マッサージ #クリームバス #整骨院 #整体 #リラックス #癒し#小顔矯正 #ストレートネック矯正 #産後骨盤 矯正 #O脚#X脚矯正 #巻き肩矯正 #姿勢矯正 #もみほぐし #肩こり #頭痛 #眼精 疲労 #抜け毛 #頭皮ケア #脳疲労 #むくみ #トリートメント #美髪 #髪質改善 #ケア # 漢方 #アロマ #養生 #薬膳茶 #寒暖差 #自然治癒力 #プライベート #個室 #専門店 #資格保持者 #自由が丘 #矢向 #緑ヶ丘
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