頭皮ニキビができる方必見◆：2024年4月30日｜ザグレイストータルビューティーサロン(THE GRACE TOTAL BEAUTY SALON)のブログ

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投稿日：2024-04-30 12:00:17.0

頭皮ニキビができる方必見◆: こんにちは！

今日は頭皮ニキビの予防策をお伝えしていきます！

◆正しい方法でシャンプーをする
１，シャンプー前の乾いた状態の髪の毛をブラッシングします。
一日過ごした髪の毛にはフケやほこりがなど多くの汚れがついているので洗う前に全部落としましょう。

２，髪と頭皮をしっかり濡らす
お湯の温度は３８℃～４０℃を目安にしてください。
熱すぎると皮脂膜を溶かしてしまいバリア機能が低下して角質が厚くなってしまい、結果的に毛穴づまりを引き起こしてしまいます。

３，シャンプーを適量手に取り、よく泡立てる
シャンプーを出しすぎてしまうとすすぎ残しの原因になってしまうので自分の髪の毛の長さ、量に合った適量を出すようにしましょう。

４，シャンプーのすすぎ残しをなくすことを心がける
髪の毛に指を通してぬるつきがなくなるまで十分にすすぎましょう。
特に耳の後ろや襟足部分はすすぎ残しやすいため入念に行いましょう。
すすぎの時間は洗う時間の約３倍、５～６分を目安にして行ってください。

◆食生活を整える
暴飲暴食はもちろん、ダイエットによる欠食を控え１日３食をバランスよく摂取しましょう。
糖分の多い食べ物や動物性脂肪の多い食べ物は皮脂を過剰に分泌させる可能性があるので控えるよう意識してください！
また、アルコールやカフェインの摂りすぎも肌の健康を保つビタミンBの吸収を阻害してしまうので注意しましょう。

◆十分な睡眠をとる
人は睡眠中に肌の細胞分裂を行うため、睡眠不足ではニキビができた頭皮の修復ができません。
睡眠で特に大切なのが肌のゴールデンタイムを知り、質の良い『ノンレム睡眠』を確保することです。
つまり成長ホルモンが分泌される入眠してから３～４時間に質のいい睡眠を取れればベストです。

◆ストレスを解消する
入浴や運動、睡眠などでうまく解消していく必要があります。
またアロマオイルはお勧めです！
アロマオイルの成分は脳に直接届き、香りが感情に働きかけることで心身をリラックスさせる作用があります。

長くなりましたが、頭皮ニキビでお悩みの方は是非参考にしてみてください♪

本日もよろしくお願いいたします！

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