ブックレビューvol1　ライフスパン：2024年5月25日｜みまた駅前鍼灸院のブログ

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投稿日：2024-05-25 21:44:28.0

ブックレビューvol1　ライフスパン: 　さて、先の記事で『ライフプラン　老いなき世界』という書物は、「長寿をこれからの時代に実現させる」という趣旨で書かれている。とご説明いたしました。

　主たる著者が遺伝学に軸足を置いているので、本書は分子レベルでの老化や若返りのしくみや、将来的に人類が長寿化していくと新たに起こり得る問題などにかなりのボリュームが割かれています。

　それはそれで、面白いのですが、今回は『長寿には良い』と漠然と信じられていることが、科学的にはどう裏付けられているかをピックアップして挙げてみたいと思います。

【少食】
カロリー制限で体重（↓15～20％）、血圧（↓25％）、血糖値（↓21％）、コレステロール値（↓30％）など。
また、代替案として「定期的にマイルドな断食」も同様の結果に。つまり、常に空腹である必要はなく、一定期間だけ体を飢えさせる。
【お肉は控えめが吉】
ただし、何らかのストレスが強い時期や、ケガからの回復期を除く。
【加工肉はだいぶ控えめに】
ソーセージや、ハム、ベーコンは常食には向いていない。
【運動】
長寿遺伝子のスイッチをオンにする。とくに「高強度インターバルトレーニング（HIIT）」で好成績だったと、報告アリ。
【温度】
多少の暑さ・寒さは、むしろかえって『適度なストレス』として、私たちのカラダを活性化する。本書には記載はありませんがわたしのお気に入りは『温冷交代浴』ですね。これもまたいずれ・・・

　いかがでしょうか？とくに目新しいものではありませんが、その反面、文化圏を問わず実行できる。という点では、それぞれの国や地域の伝統文化や習慣というのは科学的な裏付けは無くても、体験的に残されてきて人類の寿命を延ばしてきたようにも思います。
　そうして、日本の和食や伝統的な生活様式も、科学的な長寿の裏付けと答え合わせしながらみていくと、日本が長寿ランキングで上位なのは、必然だといえるのではないかと思います。

　以上、みまた駅前鍼灸院より下村がお送りしました。皆さま良い週末をお過ごしください。