スポーツ外傷もお任せください！：2024年6月13日｜良久庵鍼灸接骨院のブログ

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投稿日：2024-06-13 14:49:16.0

スポーツ外傷もお任せください！: 高松市仏生山町にある良久庵鍼灸接骨院です！

当院ではスポーツ外傷にも対応しています！
スポーツ外傷は、運動中に起こるケガの総称です。
捻挫、挫傷、打撲、骨折などが代表的な外傷です。
スポーツ外傷が起こった時、適切な対処をすることが重要です。
適切な対処をすることで、治癒を早め、後遺症を防ぐことができます。

【RICE処置】
スポーツ外傷が起こった時の基本的な対処法は、RICE処置です。
RICEとは、以下の頭文字をとったものです。

Rest（安静）：患部を安静にする。
Ice（冷却）：患部を冷やす。
Compression（圧迫）：患部を圧迫する。
Elevation（挙上）：患部を心臓よりも高くする。

具体的な方法は以下の通りです。
Rest（安静）：痛みがある場合は、無理に動かさない。患部を動かすことで、症状が悪化する可能性がある。
Ice（冷却）：患部を冷やすことで、腫れや痛みを抑えることができる。冷やす時間は、20～30分程度を目安にする。
Compression（圧迫）：患部を圧迫することで、腫れを抑えることができる。包帯やテーピングを使って圧迫する。
Elevation（挙上）：患部を心臓よりも高くすることで、腫れを抑えることができる。
RICE処置は、できるだけ早く行うことが重要です。外傷が起こったら、すぐにRICE処置を行いましょう。

意識障害や強い痛み、腫れがある場合など、応急処置でも対応できない場合がありますので、すぐに医療機関を受診しましょう。

【スポーツ外傷の予防】
スポーツ外傷を予防するには、以下の点に注意することが大切です。
ウォーミングアップをしっかり行う
クールダウンをしっかり行う
自分に合った運動強度を選ぶ
疲労が溜まらないように、休息をしっかりとる
運動に合った服装やシューズを着用する
栄養補給にも気を遣う

スポーツ外傷は、適切な対処をすることで、治癒を早め、後遺症を防ぐことができます！
100点の準備をしてスポーツを楽しめるようにしましょう！
当院ではスポーツ経験のあるスタッフが、痛みの緩和はもちろん予防からパフォーマンスアップのためのセルフケアをお伝えしています！

学生スポーツはもちろん社会人アスリートも応援していますので、お気軽に来院ください！