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すまいる整体院 西新井店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2024-04-12 21:28:21.0
- 骨盤が歪む座り姿勢とは？2
- 骨盤に負担をかけない正しい座り姿勢とは？
骨盤の歪みを防ぐためには、正しい姿勢で座ることが大切になります。
骨盤を左右前後に傾けず、垂直に立てて、水平にキープできる状態が負担をかけにくい座り方です。
左右の坐骨に、力が均等に加わるよう座りましょう。
デスクワークや自宅でテレビを見る際には、下記のような座り姿勢を意識してみてください。
・椅子に座るとき
1.椅子に深く腰掛ける
2.坐骨を座面に対して均等になるように乗せ、骨盤を垂直に立てる
3.おへその下に自然と力が入るように、上半身の傾きを調節する
4.太ももと床は平行になるようにし、かかとは床につける
5.身体を正面に向ける
床に足がつかない人は、台を使うと座りやすくなります。
頭を前に出さずに、天井から糸で吊るされている状態をイメージして座ってみましょう。
骨盤の歪みを防ぐクッションなども販売されています。
座って作業をすることが多い人は、活用してみるのがおすすめです。
・床に座るとき
椅子に座るときと同様に、床に座る際も骨盤を立てて座りましょう。
床に座る際に、骨盤を立てやすいのは正座です。両方のかかとをくっつけ、そこにお尻をのせて座ると自然に骨盤を立たせた正座ができます。
あぐらの場合は、二つ折りにした座布団や厚手のバスタオルを4つに折って、お尻の下に敷いてみてください。座布団・バスタオルには、お尻だけを載せることがポイントです。
疲れたら正座からあぐらに変えるなど、同じ姿勢を長時間続けないように意識しましょう。
・骨盤の歪み防止・改善が期待できるストレッチ
骨盤の歪みを防止・改善させるには、骨盤周りの筋肉を伸ばしてやわらかくするストレッチがおすすめです。#すまいる整体院#西新井店#肩こり#腰痛#産後#骨盤矯正#猫背#頭痛
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投稿者
すまいる 整体院
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