セイタイサロン スーパーセルズ オオステン
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スーパーセルズ 大須店(Super Cells)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-30 08:41:51.0
- ◎首・肩こりを慢性化させる“無意識のクセ”3つ
- おはようございます(^^)/
整体サロンSuper Cells 大須店です！
「ストレッチしても、すぐ肩がこる」
「マッサージしても、また痛くなる…」
そんな“繰り返す首・肩こり”には、
実はあなたの無意識のクセが関係しているかもしれません！
知らず知らずのうちに続けている行動が、
筋肉を緊張させ、血流を悪くしてしまっているんです。
★クセ１ 無意識の「うつむき姿勢」
スマホやパソコンを見るとき、
つい顔が前に出ていませんか？
頭は約5kg。
角度がつくほど、首への負担は倍増します
たとえば、30°うつむくだけで首に約18kgの重さが！
これを何時間も続けていれば、筋肉が悲鳴をあげるのも当然…。
→ 画面は目の高さに。
スマホを顔の前で持つだけでも首への負担は激減します！
★クセ２ 肩に力を入れてしまう
集中しているとき、無意識に肩をすくめていませんか？
緊張やストレスがあると、体は「防御反応」で肩を上げがち。
その状態が長く続くと、
僧帽筋（肩の大きな筋肉）が常に緊張し、
肩こりや首のハリが慢性化してしまいます！
→ふと気づいたときに肩をストンと落とすだけでOK。
「脱力」を意識するのがコツです！
★クセ３ 片側だけでカバンを持つ
いつも同じ側の肩にバッグをかけていませんか？
これも肩こりの大きな原因。
片方の筋肉ばかりに負担がかかり、
体が歪んで首・肩のバランスが崩れます。
→バッグは左右で持ち替える。
重い荷物は“リュック”にするのも◎
★まとめ
首・肩こりは、**姿勢より「クセ」**で作られることが多いんです。
◆画面は目の高さで見る
◆肩の力を抜く
◆バッグは左右で持ち替える
この3つを意識するだけで、
肩や首の重さがグッと軽くなります！
“ほぐす前に直す”が、慢性こり脱出の第一歩です！
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