セイタイサロン スーパーセルズ オオステン
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スーパーセルズ 大須店(Super Cells)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-12 14:38:59.0
- ◎首のコリが取れないのは“鎖骨の動き”が悪いから？
- こんにち(^^♪
整体サロンSuper Cells 大須店です！
首のストレッチをしても、なかなかスッキリしない…
その原因、実は「鎖骨（さこつ）」の動きの悪さかもしれません。
首と鎖骨、あまり関係なさそうに見えますが、実は密接につながっているんです！
★鎖骨は“首と肩をつなぐ橋”だった！
鎖骨は、体の前側で肩甲骨と胸骨をつなぐ唯一の骨。
つまり、鎖骨が固まると――
肩の動きが制限され、首の筋肉にも常に余計な力が入ってしまいます！
特に、デスクワークやスマホ操作で肩が内に入りがちな人は要注意！
鎖骨まわりが硬くなり、首の筋肉（斜角筋・胸鎖乳突筋）が常に引っ張られています！
★鎖骨の動きが悪いと起こる不調
○首を回したときのツッパリ感
○肩甲骨の動きが鈍い
○肩の高さが左右で違う
○深呼吸がしづらい
これらの症状がある人は、鎖骨が固まって首の可動域が狭くなっているサインです！
★鎖骨まわりをほぐす簡単セルフケア
１，鎖骨の下を“なでるようにマッサージ”
人差し指と中指で鎖骨の下を軽く押しながら、外に向かってスライド。
呼吸を止めずに1分ほど行いましょう！
２，肩を後ろに大きく回す
肩甲骨を寄せるように、ゆっくり後ろ回し。
鎖骨と肩甲骨が連動して動くのを感じてください！
３，深呼吸で胸を開く
背筋を伸ばして、鼻から吸いながら胸を広げる。
吐くときに力を抜くことで、胸鎖関節（鎖骨と胸骨のつなぎ目）がスムーズに動きます！
★まとめ
「首こり＝首だけの問題」と思いがちですが、
実はその根っこには鎖骨や肩甲骨の動きの悪さが潜んでいます。
鎖骨が動くことで、首・肩・呼吸が自然にラクに。
ストレッチしても効果が続かない人は、ぜひ“鎖骨ケア”を取り入れてみてください！
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