専門職による美と健康のトータルサポートthe UNIQUE【ジーユニーク】
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投稿日：2025-01-22 19:21:14.0
- ～腎臓の働きと水分代謝を知ろう～
- こんにちは、セラピスト鳥居です♪
さて、膀胱に溜められる尿がどこでつくられるか。もうお分かりですね。
腎臓は、私たちの体内で血液をろ過し、老廃物や余分な水分を尿として排出する重要な臓器です。1日に腎臓を通過する血液は約50回にも及び、その精密な働きにより体内の水分量や塩分濃度が常に適切に保たれています。この働きが崩れると、むくみや血圧の異常、全身の不調につながるため、腎臓を労わる生活が欠かせません。
1、腎臓と水分代謝の仕組み
腎臓は、血液中の老廃物をろ過し、不要な成分を尿として排出する一方で、必要な水分や塩分を再吸収して体内に戻します。この調節機能が働くことで、私たちの体は脱水やむくみを防ぎ、安定した環境を保てるのです。また、尿生成には水分だけでなく塩分も重要な役割を果たします。特に、良質な塩（天然塩やミネラルを多く含む塩）は尿生成に必要な材料となるため、過剰に制限する必要はありません。
2、腎臓を守る生活習慣
腎臓の健康を維持するためには、適切な生活習慣が重要です。まず、水分をしっかり摂取して血流をスムーズにしておくが基本です。朝起きた後や食事の前後、喉が渇く前に少量ずつ飲むことで、腎臓の負担を軽減できます。また、近年減塩がよく言われますが、尿生成のメカニズムから塩を摂取することは大切です。気をつけるのは、塩気の多い料理を食べたら、その分水分摂取するといった対処をする必要があります。本来、調節機能は体に備わっているものなので、その機能を低下させないように、働きやすい体内環境を整えるよう日々注意すれば良いです。アルコールやカフェインの摂取が習慣化している人は内臓の働きが低下している可能性もあります。
また、ストレスの軽減や十分な睡眠も腎臓の健康を守る上で重要です。
最後に、腎臓は、体内の老廃物や余分な水分を排出し、健康を保つために日々働き続けています。その働きを支えるためには、適切な水分摂取や良質な塩の選択が欠かせません。さらに、生活習慣全体を見直すことで、腎臓を労わり、体全体の調子を整えることができます。毎日の小さな習慣が、あなたの腎臓を守る大きな一歩となるのです。
生活習慣トータルサポートは、ヒトの機能を守る、病気になる前に予防をサポート、継続したフォローをしていくプログラムです。いつもの習慣を変えて、体調が良くなったら、毎日がもっと楽しくなりますよ！
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