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ビューティー
投稿日：2025-09-05 08:14:04.0
- シナモンパウダーはダイエットに効果的？
- シナモンパウダーはダイエットに効果的？
ダイエットをしていると「食欲を抑えたい」「血糖値を安定させたい」と思うことが多いですよね。そんなときに取り入れやすいのが、身近なスパイス「シナモンパウダー」です。実はシナモンには、ダイエットをサポートする可能性があるといわれています。
まず注目したいのは 血糖値の安定効果 です。シナモンに含まれる成分はインスリンの働きを助け、食後の血糖値上昇をゆるやかにすることが研究で報告されています。血糖値が急上昇すると脂肪がたまりやすくなったり、すぐにお腹が空いたりしますが、シナモンを取り入れることでこれを防ぐことが期待できます。
また、シナモンの 甘い香り には満足感を高める作用もあります。「甘いものが食べたい！」という欲求を落ち着ける助けになり、間食やカロリーオーバーの予防に役立ちます。さらに、抗酸化作用や抗炎症作用もあるため、代謝や健康維持の面でもプラスです。
ただし注意点もあります。一般的に流通している「カシア種」のシナモンには「クマリン」という成分が多く含まれ、大量に摂取すると肝臓に負担をかける恐れがあります。安全に楽しむには 1日小さじ1/2程度 が目安。もし毎日習慣にしたいなら、クマリン含有量が少ない「セイロンシナモン」を選ぶと安心です。
取り入れ方はとても簡単。コーヒーや紅茶にひとふり、ヨーグルトやオートミールにかけるだけでOKです。砂糖を減らしたいときの風味づけにもぴったりですよ。
まとめ
シナモンパウダーは直接「痩せる」わけではありませんが、血糖値コントロールや食欲抑制に役立つ心強いスパイスです。食事管理や運動と組み合わせることで、ダイエットのサポートとして活用できるでしょう。
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