朝起きたら腕がしびれる【原因と対処法】：2025年5月24日｜エン鍼灸整骨院青山一丁目院(En鍼灸整骨院)のブログ

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投稿日：2025-05-24 10:26:40.0

朝起きたら腕がしびれる【原因と対処法】: こんにちは！
En鍼灸整骨院でございます。

「仰向けで寝ていて腕がしびれる」
このようなお悩み抱えていませんか？
寝ている時の腕のしびれには大きく４つのタイプに分かれます。

【タイプ別】
１：寝てる時に腕がしびれる人
最も多いタイプです。
「寝た瞬間からしびれが出る人」
「夜中になってしびれで起きてしまう人」もいます。

２：朝起きた時にしびれが出る人
寝ている時はしびれが出なくても、朝起きたら腕や手がしびれている人も多いです。
、朝の支度などに支障が出てしまう人もいます。

３：横向きに寝ると腕がしびれる人
横向きに寝ると腕がしびれる人もいます。
寝返りの度にしびれが出てしまう人も多く、睡眠不足になりやすいです。

４：仰向けで寝ると腰や背中が痛い人
仰向けで寝ると背中が痛くなったりしびれる人や、腰が痛くなる人もいます。

【原因】
１：枕やマットレスの問題
枕が高すぎる＝頸椎のカーブが急になり筋肉に負担が掛かる
枕が低すぎる＝首が後ろに倒れ、神経に負担が掛かる
特に多いのが、枕の高さでも枕が低くてしびれが出ているケースです。

２：血流の問題
首の横には血管が筋肉の間を通っています。
なので、血管が圧迫されて血流が悪くなると
「腕がしびれる」
「ピリピリする」
といった症状が出てきます。
これに関しては、血管に問題があるというよりも筋肉に問題がある事が多いです。

３：神経の問題
首の骨から腕に向かって神経が通っています。
そのため、何らかの原因で神経が圧迫されるとしびれが出てしまうことがあります。
しかし、これも神経が悪いというよりは、神経の周りにある筋肉などが原因である事が多いです。

４：筋肉の硬さの問題
首の横には多くの筋肉があり、筋肉の中を神経や血管が通っています。
なので、筋肉が硬いと仰向けで寝た時に腕がしびれやすくなります。

【対処法】
血管・神経・筋肉が硬くなることによりしびれの症状がでやすくなるためセルフケアで改善するためにはストレッチが有効です。
１：手を後ろで組んでください
２：胸を張りながら腰から離すように後ろへ引くと胸が伸びます
３：顎先を上に突き出すと首の前も伸びます
(痺れが強い場合は無理のない範囲で気持ち良い程度で行ってください)

症状を今すぐに取りたい方はEn鍼灸整骨院へご相談ください！