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投稿日：2025-01-09 11:10:13.0
- 巻き肩のお悩み
今回は巻き肩の原因と改善方法についてご紹介します【原因】
・スマホの長時間操作
スマホを見るときは、手元をのぞき込む形になります。
肩を突き出した状態が長く続き、筋肉がこわばり元の姿勢に戻らなくなってしまいます。
・長時間のパソコン作業
パソコンに向かうときも、スマホと同じように肩を前に突き出しがちになります。
デスクワークで1日中パソコン作業している方は、注意しましょう(＞＜)
・横向きで寝る
横向きで寝ると、上半身の体重が肩にかかってきます。
そのため無意識に肩の負担を減らそうと、肩を前にスライドさせて寝てしまいます。
【改善方法】
1、正しい座り姿勢を意識する
座り姿勢の悪さも、巻き肩を悪化させるポイントになります！！
お尻を背もたれにつけた状態で、頭から背中のラインをまっすぐに伸ばします。
天井から糸で吊るされている状態をイメージしましょう
2、スマホ姿勢に注意
肩に負担をかけないためにも、スマホは胸元ではなく顔付近で持ち
視線の正面で画面を見ましょう
3、筋肉を伸ばし、正しい姿勢を維持しよう
巻き肩になると、胸の奥にあるインナーマッスルが凝り固まり
肩甲骨が前に引っ張られてしまいます。
巻き肩の改善には、姿勢改善とあわせて簡単なストレッチで筋肉を伸ばしましょう
皆様も3つのことを意識して習慣付けて見てください
当店の小顔矯正でも継続していく事で全身の歪みが整っていくため
姿勢改善の効果も期待できますよ(*^^*)
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美容整体 / 頭蓋骨小顔矯正 / たるみ・毛穴改善 / 全身脱毛
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投稿者
西条 結稀
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