40代からでも痩せる食べ方～菜花編～：2024年5月10日｜ヨサパークラニ新札幌店(YOSA PARK Lani)のブログ

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ビューティー

投稿日：2024-05-10 21:25:23.0

40代からでも痩せる食べ方～菜花編～: 皆さんこんにちわ！YOSAPARKLani新札幌店です♪

40代に入ると年々やせにくく、太りやすくなってきた、、と感じてる方は多いですよね？
加齢と共に代謝が落ちていくだけではなく、若い時に比べて活動量が減っているのも要因のひとつと考えられます！

でも食べないダイエットは絶対にお勧めしません！！

代謝を落としてさらに痩せにくくなるだけではなく、やつれて老けた印象に、、
また40代以降はホルモンバランスが乱れるので、閉経後は骨粗しょう症リスクやコレステロール値が高くなり痩せたくても痩せづらくなるのが現状です！

なら、食べなければ良いのでは？
と、思ってしまうかもしれませんがそんなことは絶対にNGですし出来ませんよね！

当然、食べないダイエットをすることで病気のリスクも上がります！

そこで食べ方を工夫する食べてやせるダイエットをオススメします(*^^*)

とても内容が濃いので複数回に渡ってお伝えします！！

第1回目は「菜の花」です。

春の到来を知らせる野菜、菜花はまさに今が旬のピーク！

たんぱく質以外の栄養素がほぼ摂れる程栄養豊富で、特にカリウムは野菜の中ではトップクラス！！
1、カリウムは余分なナトリウムを尿といっしょに排泄するので、むくみ解消に有効なんです♪

他にも痩せる栄養素としては

2、代謝の栄養素といわれているビタミンB群も豊富！
ビタミンB1は糖質の代謝に欠かせないので、お酒を飲む方にはオススメ！
そしてビタミンB2は脂質の代謝に効果的！
つまり菜花は肥満の原因につながる糖質と脂質の両方の代謝が促されるんです(*^^*)
そして食物繊維も豊富です！
腸活だけでなく、血糖値の急激な上昇を抑えることでも知られている栄養素。血糖値が急激に上昇するとそれを下げるためにインスリンというホルモンが分泌されます。
インスリンは血中の糖分を脂肪に変えて溜め込む働きがあるので、大量に分泌されることで太りやすくなってしまうのです。ぜひ食事の最初に食べるようにしましょう！

3、美容に嬉しいビタミンCはレモン果汁の5個分以上！
野菜の中でも王様級。ビタミンCはコラーゲン生成のサポートとなる栄養素なので、美肌には欠かせません。抗酸化作用のあるビタミンA、貧血防止のための鉄も豊富です」
ダイエット中に不足しがちな栄養素も補えるのは嬉しいですね。

次回へ続く♪