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全力ストレッチ 博多駅前店のブログ
プライベート
投稿日：2025-07-01 10:59:56.0
- 呼吸
- みなさん
こんにちは！全力ストレッチ博多駅前店
YUIです♪
今日はなにげなくみなさんが毎日おこなっている
呼吸についてちょっとお話しします。
私達人間は、生命活動に必要なエネルギーを
生み出すために呼吸をします。
吸う息酸素を体内に取り込み、
吐く息二酸化炭素を排出します。
酸素は、体内で栄養分を分解してエネルギーを
取り出す際に必要不可欠なため、呼吸によって
絶えず供給する必要があります。
1日の呼吸回数は約2万回から2万5千回とびっくり！
浅い呼吸の方は３万回近くされていると言われています！
あと運動時や睡眠時など、状況によってまた呼吸回数は
変動しますが、びっくりな回数ですよね
呼吸が浅ければ浅いほど疲れやすくなってきます
健康な人の場合、呼吸だけで1日に
消費するカロリーは、
約36～76kcalです。
一方、COPD（慢性閉塞性肺疾患）などの
呼吸器疾患を抱える人の場合、
呼吸によって消費されるカロリーは
1日に430～720kcalにも及ぶことがあります。
これは、健康な人の約10倍にも相当します。
呼吸するだけで、実はとても日頃からエネルギーを
費やしているんですね！
正しい呼吸の基本は、鼻から息を吸い、
口からゆっくりと吐き出すことです。
特に、腹式呼吸を意識し、息を吸う時に下腹部を膨らませ、吐く時にへこませるようにするとより効果的です。
腹式呼吸には、リラックス効果、免疫力向上、
便通改善、声量アップ、インナーマッスル強化など、
様々なメリットがあります！
そして正しい呼吸には、柔軟性のある正しい姿勢が必要です
全力ストレッチ博多駅前店は、そんな正しい姿勢へと
皆さまを導いてまいります。
プロに身を任せて、心身ともに健康になりませんか？
皆さまのご来店心よりお待ちしております。
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