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みみもふ 関内店のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-01 15:03:06.0
- 中途覚醒について
- 皆さまこんにちは！
神奈川県横浜市中区不老町・関内駅徒歩1分の耳かきリフレ＆ドライヘッドスパ専門店「みみもふ」関内店です♪
一度眠りについた後、翌朝になるまでに何度か起きてしまうことはありませんか？
その状態を「中途覚醒」といいます。
中途覚醒が起こると、眠りが浅く寝起きがスッキリしなかったり、昼間に眠くなってしまうなどの悪影響が現れます。
1番の原因と言われているのはストレスです。
睡眠時には身体をリラックスさせる副交感神経が優位になりますが、ストレスによって交感神経が優位になり自律神経が乱れ、睡眠の質が下がってしまうからです。
そこで副交感神経を優位にしてくれる簡単な対処法をご紹介します。
・無理に寝ようとせずストレッチなどの軽い運動をする
・睡眠の1.2時間前にぬるめのお湯に20分ほど入る
・リラックス効果のある、ラベンダーやベルガモットなどのアロマを使用する
・寝る1時間前にはスマホやパソコンの使用を控える
以上のように簡単な方法から自律神経を整えて、睡眠のお悩みを解決していきましょう(^-^)
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