エステサロン アイリス
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アイリス(airis)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-11 16:54:18.0
- 生活習慣によってターンオーバーが乱れる原因
- 今回は生活習慣によってターンオーバーが乱れる原因と対策についてお話していきたいと思います。
肌のターンオーバーの正常化を阻害する、大きな原因は生活習慣にも潜んでいます。
睡眠は脳や体の安息だけでなく、皮膚や内臓の修復タイムでもあります。
肌のターンオーバーに欠かせない、成長ホルモンが分泌されるのも睡眠中です。
つまり睡眠不足は、ターンオーバーを乱す元凶です。
深くぐっすりと眠るためにも、寝る1～2時間前の入浴で、体温を上げておくことをおすすめします。
体温と睡眠には深い関係があり、体温が下がるときに眠りに落ちやすくなると言われているからです。
入浴してから寝るまでに時間差があることで、寝つくのにちょうど良い状態まで体温が下がります。
寝る前には寝室の照明を落とし、肌触りの良いパジャマや寝具で心地よい眠りを促しましょう。
寝る直前の飲食や、テレビ・スマホなど光を発する機器の使用は、質のよい眠りを妨げますので気をつけましょう。
また、栄養バランスのいい食事はターンオーバーを整えるためには必須です。
特に皮膚の元になるたんぱく質を摂らないと、肌の不調を引き起こします。
また、たんぱく質を上手に吸収するためのビタミンやミネラルも必要です。
肉、魚、卵や、野菜や海草、キノコ類などをバランスよく摂取することが大切です。
喫煙や過度な飲酒も、血液循環や代謝機能に影響を与えることで、ターンオーバーの乱れにつながり、肌荒れや老化肌を促進する一大原因です。
できるだけ、タバコもアルコールも控えるように心がけましょう。
次回は間違ったスキンケアによってターンオーバーが乱れる原因と対策についてお話していきたいと思います。
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