Total Body Care 浦安駅前鍼灸整体院 美容鍼/整体/腰痛/肩こり/小顔
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浦安駅前鍼灸整体院のブログ
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投稿日：2024-08-27 10:02:36.0
- 筋トレとストレッチ
- こんにちは、浦安駅前整体院です。
加圧トレーニングを行っている方や
ジムで筋トレを行っている患者さんからもよく聞かれるのが
『筋トレのあとにストレッチってしたほうがいいの？』
答えは、イエスです。
今回は筋トレとストレッチについてお話していきます。筋トレを行ったあとは筋肉の緊張が強くなり、
極端な場合は関節の可動域も低下してしまいます。
スポーツをしたあとも同じで、ストレッチを含めたクールダウンを行わないと
筋肉が緊張した状態が続き、可動域が狭い体が出来上がってしまい
いずれケガにつながる可能性があります。
そして、筋力を増強させるには基本的に
できるだけ広い可動域でトレーニングを行った方が効果が高くなります。
つまり、鍛えているだけで可動域の狭い・硬い体が出来上がってしまうと、
トレーニングの効率が落ちてしまってもったいない！ということです。
ストレッチをするタイミングとしては、筋トレの直後でなくても大丈夫です。
体が温まった状態の方が無理なく伸ばせますので、お風呂上りなどがおすすめです。
そして体はすぐに柔らかくなるものではないので
筋トレをした日だけストレッチをしたらいいというわけではなく、
普段から取り入れ徐々に関節の可動域を広げていくことが大切です。
筋トレを始めると、筋肉がついていくのが楽しくて、
体のケアを気にかけるのは二の次になってしまう、
その気持ちもよーーーくわかります！
しかし効率よく、体を痛めることもなく、筋トレを続けるためには
体のケアが必須です！
ストレッチ使用にも方法がわからない、
またはやっているけど正しくできているかわからない、など
お悩みに合わせてアドバイスしておりますので
お困りのことがあればぜひご相談ください。
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投稿者
浦安駅前 鍼灸整体院
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