Total Body Care 浦安駅前鍼灸整体院 美容鍼/整体/腰痛/肩こり/小顔
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浦安駅前鍼灸整体院のブログ
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投稿日：2024-09-21 10:29:49.0
- 加圧トレーニングってなに？？
- こんにちは、浦安駅前整体院です。
今日は当院で取り入れている『加圧トレーニング』について。
普通のトレーニングとは一味違い、短時間・低負荷で行うのに効果のあるトレーニング法です。
腕や脚の付け根に加圧ベルトを巻き、
血流量を適度に制限した状態でトレーニングを行います。
加圧をし血流制限すると血管が少しでも多くの血液を取り入れようと血管が拡張し、
脳が危機を感じて血流を増やすよう心臓に指令をだします。
その結果、血流量が増え毛細血管の隅々まで血液が行きわたります。
血管は加齢とともに硬くなり、血液を送る力が弱くなりますが、
加圧トレーニングを継続的に行うと、一酸化窒素が分泌され血管が若返ります。
また加圧トレーニングを行うと
『成長ホルモン』の分泌が約２９０倍に上昇すると言われています。
成長ホルモンの主な働きは、体の成長と新陳代謝を活発にすることです。
成長期にもっとも多く分泌され、体の機能の発達を促進させますが、
加圧トレーニングを行った後、成長ホルモンの血中濃度が著しく上昇するのがわかりました。
そしてこの成長ホルモンの分泌を促すのが『乳酸』です。
乳酸は運動後に蓄積されることから、乳酸は疲労物質と言われてきましたが
現在は疲れは乳酸ではなく活性酸素が関係していると言われています。
乳酸は運動し筋肉中でエネルギーを作る時に
グリコーゲンという糖が分解された時に生成されます。
有酸素運動(ランニング等)より無酸素運動(筋トレ等)のほうがより作られます。
加圧時は血流が制限されるため乳酸も血流と共に出ていきにくくなります。
そこで、脳が反応し成長ホルモンは多量に出すのです。
以上のようなメカニズムから、短時間・低負荷で
血行促進・回復力アップ・ダイエット効果・筋力アップ・若返り
など様々な効果が期待できます。
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気になる方はぜひ試してみてください♪
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投稿者
浦安駅前 鍼灸整体院
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