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浦安駅前鍼灸整体院のブログ
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投稿日：2024-09-17 10:13:07.0
- プロテインについて知っていますか？
- こんにちは、浦安駅前整体院です。
今日はプロテインについてお話していきます＾＾
まず、プロテインとは、『たんぱく質』のことです。
たんぱく質は、炭水化物・脂質とともに三大栄養素の一つで人間にとって大切な栄養素です。
たんぱく質というとまず『筋肉』というイメージを持つ方も多いと思いますが、
実は内臓、骨、血液、髪の毛、皮膚、爪などもすべてたんぱく質からできています。
ですので、たんぱく質が不足してしまうと、様々な部分の機能が低下する可能性があります。
では、たんぱく質はどれくらい必要なのかというと
成人だと体重1Kgあたりおよそ1gが最低限必要な量とされています。
つまり体重6kgであれば、60gが必要な量で、
ステーキなら260g以上、卵なら7個以上、牛乳なら1.8L以上に相当します。
この量を毎日摂るのは現実的ではないですし、
脂質やカロリーも必要以上に摂取することになってしまいます。
そこで効率よくたんぱく質を摂るために『プロテイン』を活用することをおすすめしています♪
最近ではプロテインの種類もたくさんありますが、
☆植物性のもの
☆余分な成分が入っていないもの
を選ぶのがポイントです。
動物性たんぱく質は脂質の割合も多く、消化の際に腸に負担がかかりやすいので
特にダイエット目的で飲む方は植物性をおすすめしています。
また、飲んだプロテインに摂取したくない成分が入っているともったいないです。
余分な脂質や人工的な甘味料が入っていないものを選ぶようにしましょう。
当院ではエステプロラボの植物性プロテイン『プロテインナチュラ』を取り扱っています。
加圧トレーニング後に飲まれる方が多いですが、
トレーニングをしていなくてもお試しで飲むのももちろんオッケーです◎
プロテイン選びや栄養面で悩んでいる方がいましたらぜひご相談ください＾＾
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投稿者
浦安駅前 鍼灸整体院
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