Total Body Care 浦安駅前鍼灸整体院 美容鍼/整体/腰痛/肩こり/小顔
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浦安駅前鍼灸整体院のブログ
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投稿日：2024-12-19 10:44:46.0
- 尿漏れ対策に！骨盤底筋群のエクササイズ
- こんにちは、浦安駅前整体院です。
骨盤底筋群って聞いたことありますか？？
骨盤底筋群とは、骨盤のそこに広がる薄い筋肉の集まりで
膀胱や子宮、直腸など支えます。
骨盤底筋群は出産、更年期のホルモンバランスの変化や肥満、便秘、加齢など
様々な要因で筋力が弱っていきます。
筋力が弱ることで膀胱や子宮が下がることで、尿漏れなどの症状が生じやすくなります。
骨盤底筋を鍛える簡単なエクササイズの方法は
膝を立てた仰向けの状態で肛門や尿道をキュッと締めたり緩めたりを繰り返す体操です。
この体操は男女関係なく尿漏れ防止が期待できるので
出産による女性や前立腺がん手術後男性の尿漏れ、
加齢による中高年の尿漏れ予防にも効果的です。
日常生活でも取り入れやすい体操ですので、
ぜひ試してみてください＾＾
浦安駅前鍼灸整体院 美容鍼/整体/腰痛/肩こり/小顔
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投稿者
浦安駅前 鍼灸整体院
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