Total Body Care 浦安駅前鍼灸整体院 美容鍼/整体/腰痛/肩こり/小顔
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浦安駅前鍼灸整体院のブログ
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投稿日：2025-03-02 08:36:31.0
- マラソン選手におけるランナーズニーとは？！
- こんにちは。
浦安駅前鍼灸整体院です。
１月～３月はとてもマラソン大会の多い時期です。
我が浦安(笑)も２月にマラソン大会が行われました。
そしてこの時期『膝』の悩みを抱えてご来院する方が多いのです。
マラソン選手における膝の痛みは一般的に『ランナーズニー』と呼ばれます。
病院に行くと腸脛靭帯炎という診断を受けます。
では、なぜマラソンを行うと膝（外側）が痛くなることが多いのでしょうか？！
それを理解するためにも少し解剖を知らなくてはなりません。
腸脛靭帯は腸骨稜から大腿外側を通りから大腿骨外側上顆を越え、下腿部の外側（ガーディー結節）に付着します。
膝を伸ばした時は膝下は外旋運動し、逆に膝を曲げた時は膝下は内旋します。
マラソンで繰り返し、膝の曲げ伸ばしすることでこの大腿骨外側上顆と腸脛靭帯の間に大きな摩擦が生じ炎症を起こしてしまいます。
これがランナーズニー（腸脛靭帯炎）です。
では、どうすればマラソン時に膝の痛みが出なくなるか？
まずは、腸脛靭帯や膝周辺の筋肉を柔らかくすることです。
そして、骨盤・股関節・膝関節足関節の可動域やアライメントを整えることが重要となります。
大腿骨から膝にかけては少し外反しており、それにより足接地時に足部が回内することが多くあります。その結果、腸脛靭帯側に圧縮ストレスがかかり傷めてしまうこともあります。
そういった場合ですとインソールも含め、ストレスがかかりにくいフォームの改善が必須となります。
現在のフォームがどのようになっているのか？
どのようにすれば膝にストレスがかからないかを調べに浦安駅前鍼灸院にご来院ください！！
お待ちしております♪
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浦安駅前 鍼灸整体院
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