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ミイン(miin)のブログ
ビューティー
投稿日：2024-05-11 16:10:22.0
- 肌荒れに効く食事
- プライベートサロンミインです。
本日は肌荒れについて・・・
肌のハリと潤いを保ち、シミやしわのない美肌を作るためには、外側からのケアだけでなく、
良質タンパク質やビタミンを含む食材をしっかりとって内側からケアするのが効果的です。
【カラダでは何が起きているのか？？？】
・ニキビや吹き出ものなどが肌にできてしまうのは、皮膚の新陳代謝がうまくいって以内証拠。
食生活が乱れ、必要な栄養素を摂れていないことが考えられます。
・脂質の摂りすぎ、たんぱく質の不足に注意！！
脂質のとりすぎは、ニキビや吹き出物の原因になるので控えましょう。
皮膚の材料となるたんぱく質と一緒に、コラーゲン生成に欠かせないビタミンC、
老化を防ぐビタミンE、肌を潤すビタミンAを合わせてとると効果的です。
オススメのご飯は、、、、
カツオのたたき
豚肉のソテー
納豆
フルーツヨーグルト
（油料理は控えましょう）
バランスの良い食事を心がけることで、体にも肌にも、ダイエットにもいいので、
日頃から意識していきたいですね♪
夏までに綺麗に痩せていきたいですね♪
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