ダイエットアンドビューティリンクスビヨウセイタイイン
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リンクス美容整体院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-06 11:09:02.0
- アルコールがダイエットの妨げになる理由
- 皆さん、こんにちは
リンクス美容整体院です(^^)
「食事制限も運動も頑張っているのに、なかなか体重が落ちない…」
そんな時、原因が“お酒”にあるかもしれませんよ。ビールやワイン、チューハイなど、仕事終わりや週末のご褒美に欠かせない方も多いですが、実はアルコールはダイエットの大敵。飲んだ直後の満足感とは裏腹に、代謝や食欲コントロールに影響を与え、知らず知らずのうちに脂肪をため込みやすい体を作ってしまうのです。
まず、アルコール自体のカロリーに注目しましょう。アルコールは1gあたり約7kcalと、脂質に近いエネルギー量があります。加えて、ビールや日本酒、カクテルは糖質も多く含むため、飲みやすさゆえに量が増え、気づけば1食分以上のカロリーを摂取してしまうことも少なくありません。
さらに、アルコールは体に入ると最優先で分解されます。その間、糖質や脂質の代謝は後回しにされ、余った分は脂肪として蓄積されやすくなります。せっかくバランスの良い食事をしていても、飲酒が続けば脂肪燃焼の効率は下がってしまうのです。
また、お酒は食欲を刺激し、判断力を鈍らせます。「少しだけ」と思っていたのに高カロリーのおつまみをつい食べ過ぎたり、夜遅くに摂取したカロリーが消費されずそのまま脂肪になるリスクも高まります。 もちろん、適量のお酒はリラックス効果やコミュニケーションの潤滑油になることもあります。しかし「毎日の習慣」「つい飲みすぎる」状態が続くと、ダイエット成功は遠のいてしまいます。
どうしても飲みたい時は、糖質オフの蒸留酒を少量にする、水を合わせて飲む、休肝日をつくるなど工夫してみましょう。
アルコールは「飲んだ瞬間」だけでなく「翌日以降の代謝や睡眠の質」にまで影響します。つまり、体重が落ちにくい原因を根本からつくってしまうのです。ダイエットを本気で成功させたいなら、まずはアルコールの習慣を見直すことから始めてみませんか？
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